A veces estamos estresados, lo que impide concentrarse en el trabajo o en otras cosas agradables.
Si tú también sufres a veces de estrés, aquí tienes formas sencillas de reducirlo:
Duerme un poco. No todo el mundo tiene la oportunidad de dormir en medio de la jornada laboral, pero si de repente la tiene, no dude en aprovecharla. Está demostrado que un sueño de recuperación rápida (hasta 20 minutos) reduce el cortisol y otras hormonas del estrés.
Respira más profundamente. No es necesario que practiques la meditación -aunque si realmente quieres, puedes hacerlo- para dominar las prácticas de respiración. Sobre todo porque unas pocas respiraciones profundas pueden ayudar a reducir la ansiedad y la susceptibilidad al estrés.
Visualiza. ¿Las cosas que te rodean se han vuelto demasiado agitadas? Cierra los ojos e imagínate en un lugar tranquilo y apacible. Por ejemplo, balanceándote en una hamaca en una playa desierta con el sonido de las olas. O en un bosque de pinos, mirando hacia arriba, donde las copas de los árboles se apoyan en el techo, el agradable olor a pino, y de los sonidos – sólo los pájaros. ¿Te sientes mejor?
Pon algo de música. Tus canciones favoritas o algo que escuchabas en undécimo curso: lo que más te guste. Según las investigaciones, la música también tiene la capacidad de reducir el cortisol (una de las hormonas del estrés).
Dar un paseo. Es mejor si hay una arboleda o un parque cerca, capaz de imitar al máximo la comunión con la naturaleza. Pero incluso si no es así, puede utilizar los arbustos cercanos, de modo que, admirándolos, puede obtener todos los bonos disponibles para la psique de la zona verde (y hay un montón de ellos).
