La estabilidad emocional no depende de lo emocional que seas en la vida real. De hecho, son dos factores diferentes, aunque ciertamente relacionados entre sí.
Prefiero considerar tu comportamiento emocional en dos periodos: el corto y el largo plazo. Y es el largo plazo el que determina tu estabilidad emocional.
Por supuesto, depende en parte de tus factores genéticos, pero tus hábitos, especialmente cuando no eres consciente de ellos, son mucho más influyentes.
En mi práctica como psicólogo me enfrento a menudo a personas emocionalmente inestables, por lo que tengo algunos consejos que pueden ayudarte a trabajar tu propia estabilidad emocional.
¿Qué significa la estabilidad emocional?
Estos son algunos factores que indican que te falta estabilidad emocional:
- Te pierdes en tus emociones y no puedes controlarlas
- Te sientes ansioso todo el tiempo
- A menudo te sientes frustrado
- Su estado de ánimo empeora
- Te enfadas y te estresas por cada situación que no va como te gustaría
Mi experiencia me dice de forma muy sencilla que, normalmente, la inestabilidad emocional es una gran torre de un montón de pequeños hábitos mentales. Simplemente se combinan para hacerte sentir inseguro.
He aquí algunos hábitos de los que debe deshacerse primero para iniciar su camino hacia la estabilidad emocional.
No te compadezcas de tus emociones
Parece muy sencillo, pero lo cierto es que las personas se dejan llevar por sus emociones y a veces se culpan por sentirlas.
Tus emociones dependen mucho de tus hormonas, es cierto. Sin embargo, está en tu mano percibirlas de diferentes maneras. Da por sentado que tus emociones son tuyas y nunca te critiques por lo que estás experimentando.
Si te sientes enfadado o decepcionado, no le des vueltas. Deja pasar las emociones y no intentes analizarlas constantemente.
Le daré algunos ejemplos.
- Por ejemplo, tienes miedo de algo. Eso está bien. Sin embargo, si empiezas a pensar demasiado en ello, entonces también sientes vergüenza y ansiedad. En lugar de una emoción mala, acabas teniendo tres.
- O te sientes triste. Y empiezas a indagar en ti mismo y a preguntarte: «¿Por qué soy infeliz?». Ahora también sientes vergüenza.
- O te sientes ansioso y empiezas a pensar demasiado en por qué estás tan ansioso. Ahora también sientes ira dirigida a ti mismo.
Un consejo sencillo: toma tus emociones como algo natural, como la música de fondo en un juego. No te concentres demasiado en ellas.
No intentes controlarlo todo
Otro problema es que la gente quiere controlar todo lo que le rodea. Esa es la naturaleza humana y es lo que nos ha permitido construir la civilización tal y como es.
Sin embargo, lo que es bueno para la civilización es malo para el individuo.
La cosa es que no puedes controlar todo, así que dalo por hecho.
No puedes controlar las emociones, los pensamientos y el comportamiento de los demás. Así que ni lo intentes, simplemente vive en un mundo donde hay mucha incertidumbre y tómalo como algo, que está bien.
Por supuesto, puedes intentar influir en otras personas, pero no esperes ningún resultado. Si funciona, estupendo. Si no lo hace, tampoco pasa nada.
De lo contrario, tendrás expectativas infladas que destrozarán la realidad. Suena descabellado, pero tienes que cultivar la indiferencia ante las cosas que no puedes controlar.
Desarrollar un sistema de creencias claro
Como he dicho, las emociones deben darse por supuestas, como música de fondo en el juego. Sin embargo, tus decisiones deben estar dictadas por tus convicciones, no por tus emociones.
Puedo hacer la analogía de un barco en el océano. El barco tiene un rumbo (son tus creencias y valores), pero su trayectoria en el océano depende del tiempo (las decisiones de otras personas, sus emociones, así como tus emociones).
Tu camino puede cambiar, pero tus creencias deben iluminar el camino hacia lo que quieres conseguir al final.
No busques el significado de las acciones y decisiones de otras personas
Las demás personas tampoco son perfectas y también están sujetas a las emociones, por lo que sus decisiones y acciones suelen ser también irracionales.
No intentes darle sentido a todo, a veces las cosas suceden sin razón. Sin embargo, tratar de darle sentido a todo es un camino directo a los problemas emocionales, especialmente cuando sientes ira, frustración o tristeza por las decisiones de otras personas.
Y tus emociones se agudizan cuando tratas de dar sentido a la causa. La verdad es que casi nunca sabes la verdadera razón de las acciones de los demás. Entonces, ¿tiene sentido sentir ansiedad por algo que no depende de ti?
No te concentres en tus pensamientos
Por supuesto, esto no significa que tengas que vivir sin pensar. Pero sí significa que tus pensamientos a veces pueden llevarte por el mal camino. Si ves que el pensamiento no te ayuda a encontrar una solución, ignóralo.
Probablemente se trata de spam emocional que se convertirá en un puente entre usted y la inestabilidad emocional.
Esta es una historia personal escrita por Liza Aaron. La opinión expresada en esta historia es la suya propia.
Imagen destacada: Catholic News Agency
